「人生」の悩み
[生活] 夜になると食欲が異常に増す夜になると食欲が異常に増します。
ダラダラ食べ続けてしまい、これではだめだと思うのですが
とまりません。
仕事中に間食はしませんし、偏食でもありません、
ただ、、夜はダラダラ食べちゃうんです
体型的には太っているほうではないので、それほど危機感を感じてないのも事実です。
将来の健康を考えると、この生活リズムは変えるべきだと思います。何か良いアドバイスがありましたらお願いします。
s663 (2008年4月7日 23時42分)
メインカテゴリ：人生
サブカテゴリ：生活
カテゴリタグ：食事 習慣 ダイエット 間食 自己管理 カロリー クッキー スープ 副菜 夜食 ドカ食い 病気 我慢 慣れ ダラダラ食べ 生活リズム コミュニケーション 食べすぎ 原因 ひとり 水分 主食 おやつ
悩み番号：1549
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メインカテゴリ：人生
サブカテゴリ：生活
カテゴリタグ：食事 習慣 ダイエット 間食 自己管理 カロリー クッキー スープ 副菜 夜食 ドカ食い 病気 我慢 慣れ ダラダラ食べ 生活リズム コミュニケーション 食べすぎ 原因 ひとり 水分 主食 おやつ
悩み番号：1549
アドバイス一覧
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回答[32610]
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ストレスだと
思いますよ
食べる量を考えた方がいいと
思いますよ
ひでみんマウス3号 (2012年2月19日 14時28分)
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回答[7143]
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食生活の癖を直そう☆
あー。
やばいっすね、僕と同じ状況です。笑
このリズムは変えた方がいいですよ。
いやね、僕も夜にダラダラ食べちゃう癖があるんですよ。
昔はいくら食べても太らなかったんですが、
30歳手前にして、だんだん体が太くなってきましたよ…。
でも癖は直せない、みたいな。。。
で、いま必死にこの癖を直そうと努力してます。
絶対、身体にいいことないですもん、この食生活は。
ちゃんと３食、正しい時間に食べることが
一番の健康だし、一番のダイエットなんですよね。
s663さんも僕みたいにならないように、
今のうちにその癖を直しておいた方がいいですよ☆
湯浅弘章 (2008年7月19日 22時05分)
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回答[4852]
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夕食に工夫を
夜にダラダラ食べてしまうとのことですので、夕食のメニューに気を使ってみましょう。
先ず、夕食に食べるのもは和食、洋食、中華と様々だと思いますが、１前菜、２メイン、３サラダ、４フルーツ（スィーツ）、５食後の飲み物、という流れをきちんと意識して食べましょう。メニューに流れがあると、最後のフルーツの後、日本茶やコーヒーなど食後の飲み物の後にまたご飯をダラダラ食べたい気持ちにはなりません。
就寝前３時間は食べ物を口にしないことで、胃腸への負担も減り、朝食が気持ちよく食べられるようになりますので、ますます夕食をダラダラ食べる習慣から遠ざかることが出来ます。
今は太っていないとのことですが、１０年後の健康を考えて食事のリズムを整えることをおススメします。
三木直子 (2008年4月22日 01時20分)
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回答[4649]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
食欲が増すのは夕食のときですか？
それとも、夕食以外のときですか？
もしかしたら、何か悩んでいることがありませんか？
私はお腹がいっぱいでも、精神的にストレスがたまると
つい、食べ物に手が伸びてしまいます。
人間は食べることでストレスを解消しようとする
生き物みたいです。
間違っていたら、申し訳ありませんが、
自分の今の状況を振り返って、ストレスになるようなことがないか、
確認してみて下さい。
ありす (2008年4月14日 20時19分)
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回答[4475]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
早寝早起きの習慣や、お風呂に入る時間の設定、布団に入る時間など、習慣が大事だと思います。
一度、ドカ食いをしてしまうと胃が膨らみ、そのせいで物足りないと思ってしまうのだと思いますが、2・3日抑えていけばまた元の量に戻ると思います。
太っていないと油断をしていても、必ず体系に現われてくる時が来ますので、早めに自己管理した方が今後の為でもあります。
あとは、食前に水を飲んだり、味噌汁から飲んだり、水分を多めに摂ることで食欲は抑えられると思います。
というか、水分が邪魔になっておなかに入らなくなります。
そういったことを心がけて、少しでも今後の為に生活を向上させていってください。
あきりゃ (2008年4月9日 15時36分)
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回答[4468]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
s663さんは一人暮らしですか。
まずは一度に多く作りすぎない、買ってこないことです。
家族で大皿に盛って、バイキング形式で
好きなおかずを好きなだけ取って食べる場合も食べ過ぎてしまいがちです。
1回分、一人分の量をプレートにのせて、
それ以上はお代わりしないように心に決めることが大切です。
またはじめはサラダやスープなどである程度お腹を満たしてから、
主菜にうつるなど食べ方も工夫してみてはどうでしょうか。
okoge (2008年4月8日 15時25分)
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回答[4465]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
一人暮らしの頃、私もそういう傾向がありました。
ついつい、一人でいると食べてしまうのです。
結婚して、妻と暮らすようになってからは自然と止みました。
食事の用意を自分でしなくなったこともありますが、
妻と会話したりして過ごしていると、
さほど何か食べ続けようという気にもならなくなったので。
何か、食べながらはやりにくいことを習慣付けてみるのはどうでしょうか。
対面でも電話でもいいですが、人と話すこともいいですし、
体操や、Wiiみたいな身体を動かすゲームでも。
習慣をぴたりと止めるのは難しいものですが、代替を何か上手く割り込ませることで、
切り替えが成功することも多いと思います。
あい (2008年4月8日 12時28分)
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回答[4454]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
同じです。
一度夜にたくさん食べるようになったら癖になってしまいました。
意識してゆっくり食べて、一度おなかいっぱいになったら、
その後はダラダラ食べないようにするのが良いと思います。
すぐ歯を磨く、など食べにくい状況を作るのはいかがですか。
最初は食欲に負けてしまいますが、慣れれば大丈夫です。
ストレスにならない程度に始めてみてはいかがですか。
頑張りすぎて、また食欲に負けて、食べ続ける日が来ても困りますので。
めいぷる (2008年4月8日 12時23分)
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回答[4449]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
s663さんは仕事中に間食もされないということですから、
きっと昼食と晩ご飯の間が空きすぎなのでしょう。
空腹の時間が長いと、一度に大量に食べてて蓄えようとする
メカニズムが働くと言われています。
仕事中に間食できるなら、ちょっとしたお菓子や栄養補助食品などを
お腹に入れておくと、防げるはずですよ。
gelato (2008年4月8日 10時11分)
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回答[4436]
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夜になると食欲が異常に増すへのアドバイス
間食は体がそのリズムを覚えてしまうからしたくなるんです。
人間はすばらしい生き物なので、
良いことも悪いこともすべて習慣として対応していこうとします。
仕事中に間食しないのは毎日していないからです。
その時間におなかがすかないのは自然なことなんです。
夜になると食欲が異常に増すのは毎日その時間に食べているからです。
同様に、ほかの人が夜食を食べないのは毎日その時間に食べていないからです。
とくに特効薬はないので、自分の力で我慢するしかないです。
1週間くらいはおなかがすいてつらいと思います。
次の1週間くらいは小腹がすくと思います。
でもその2週間だけです。
がんばってみてください。
lonitary (2008年4月8日 10時02分)
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